Aktualności w Krakowie

Wracamy po wakacjach do comiesięcznych spotkań "przy miednicy". Tak, tak prać każda z nas umie, gorzej gdy nie robi tego pralka, a trzeba schylić się nad wanną - wtedy bolą krzyże. Jak uniknąć tych nieprzyjemności i jak generalnie kondycja mięśni dna miednicy jest ważna dla naszego komfortu, możecie się dowiedzieć przychodząc na warsztaty wprowadzające do TRENINGU DNA MIEDNICY, prowadzone zgodnie z CANTIENICA® Metoda Kształtowania Ciała i Postawy. Już w najbliższą sobotę 21 września o godz 10:00.

........czytaj więcej....

Witajcie po wakacjach. W świetnym nastroju pragniemy powitać wszystkich "starych i nowych" klubowiczów i zaprosić do aktywnego spędzania czasu w Pracowni Vitallkoum. Przewidujemy kilka nowych zajęć m.in burleskę- triumf prawdziwej kobiecości, wdzięku i powabu. Pojawi się też joga dla dzieci i kobiet w ciąży. W planie mamy też rewelacyjny pilates dance.

Grafik jest ciągle tworzony tak aby wszyscy w pełni mogli skorzystać z oferty. Ostateczna wersja pojawi się najpewniej 1 października . Zapraszamy serdecznie:)

Drogie mamy
Od kwietnia planujemy uruchomić, w godzinach przedpołudniowych, zajęcia dla mam z małymi dziećmi: środa: JOGA
czwartek: PILATES
Planowana godzina 11.00
Udział w zajęciach można rozpocząć 4-5 miesięcy po porodzie
Wszystkie ćwiczenia będą dopasowane do możliwości fizycznych uczestników.
Program zajęć : wzmacnianie dna miednicy, rozciąganie kręgosłupa, wzmacnianie ramion, nauka przyjmowania prawidłowej postawy ciała, wzmocnienie mięśni powierzchownych oraz głębokich, a także ćwiczenia oddechowe i rozciągające.
Maluszki w czasie zajęć mogą leżeć obok mam na matach lub kocykach, nawiązując kontakt z innymi dziećmi.
Jeśli nie masz z kim zostawić maleństwa albo po prostu nie chcesz się z nim rozstawać, ale chcesz wrócić do formy po porodzie- PRZYJDŹ
Jeśli chcesz wyjść z domu i aktywnie spędzić czas to SERDECZNIE ZAPRASZAMY
Mała grupa gwarantuje możliwość indywidualnego dostosowania ćwiczeń do możliwości każdej mamy.
Zajęcia poprowadzą wspaniałe instruktorki (prywatnie też mamy), a zajęcia odbywać się będą w przytulnej, domowej atmosferze

Kolejne, nieodpłatne, warsztaty wprowadzające do TRENINGU DNA MIEDNICY prowadzone zgodnie z CANTIENICA® Metoda Kształtowania Ciała i Postawy odbędą się w sobotę 9 marca. Zajęcia zaczynamy o godz 10:00 i potrwają ok 1,5 godz. W trakcie ćwiczeń poznacie podstawy anatomiczne metody oraz wykonacie kilka ćwiczeń. Należy ćwiczyć w stroju wygodnym lecz stosunkowo dopasowanym do ciała a także w skarpetkach. Zapisy drogą mailową (dorota@vitallokum.pl), telefoniczną lub sms'ową (506 110 200) .

.....czytaj więcej...

Zapraszamy na cykl pięciu lekcji ruchowych Metody Feldenkraisa, skierowany do szerokiej grupy odbiorców - wiek i kondycja fizyczna nie mają znaczenia. Nie jest również potrzebne wcześniejsze doświadczenie z Metodą Feldenkraisa. Cytując samego Feldenkraisa: "Celem jest ciało tak skoordynowane, aby poruszało się z minimalnym wysiłkiem i maksymalną wydajnością, nie poprzez siłę mięśni, ale przez zwiększoną świadomość tego jak funkcjonuje.” Lekcje będą korzystać z różnych pozycji i konfiguracji: w leżeniu na plecach, na brzuchu, na boku i w siedzeniu.

....czytaj więcej....

Kolejne, nieodpłatne, warsztaty wprowadzające do TRENINGU DNA MIEDNICY prowadzone zgodnie z CANTIENICA® Metoda Kształtowania Ciała i Postawy odbędą się w sobotę 12 stycznia. Zajęcia zaczynamy o godz 10:00 i potrwają ok 1,5 godz. W trakcie ćwiczeń poznacie podstawy anatomiczne metody oraz wykonacie kilka ćwiczeń. Należy ćwiczyć w stroju wygodnym lecz stosunkowo dopasowanym do ciała a także w skarpetkach. Zapisy drogą mailową (dorota@vitallokum.pl), telefoniczną lub sms'ową (506 110 200) .

.....czytaj więcej...

Joga? Joga... Joga!
Ta metoda pracy z ciałem stała się od pewnego czasu bardzo popularna. O co chodzi z tą fascynacją? Dlaczego ma tylu zwolenników? Co jest w niej takiego wyjątkowego?
Joga jest starożytnym, holistycznym systemem, stylem życia, filozofią. Nie jest natomiast religią. Joga to nie tylko siedzenie w lotosie i medytacja (radża joga), to także bezinteresowne działanie w służbie społeczeństwa (karma joga) oraz oczywiście, najbardziej chyba dziś popularne ćwiczenia fizyczne i energetyczne oczyszczanie organizmu (hatha joga).

Termin hatha joga obejmuje wszystkie odmiany jogi, w których wykonuje się jakiekolwiek ćwiczenia fizyczne i oddechowe.
Jedną z wielu odmian tej ostatniej linii jest Joga Iyengara.
Joga Iyengara - to szczegółowo opracowane pozycje wzmacniające, uelastyczniające i regenerujące ciało, które równocześnie poprawiają koncentrację umysłu i korzystnie wpływają na równowagę emocjonalną i hormonalną całego organizmu.

Zapraszamy na warsztaty JOGA DLA KRĘGOSŁUPA - „Moc jest z Nami:” Prowadzenie Anetta Gibała-Dayet

Zadbaj o siebie i przyjdź na sobotni warsztat jogi. Ilość miejsc ograniczona

5 stycznia, godz 10.00-12.30

Cena 50 zł

Zapisy drogą telefoniczną bądź mailową .

Zacznij dobrze Nowy Rok!

...czytaj więcej...

Kolejne, nieodpłatne, warsztaty wprowadzające do metody CANTIENICA® Metoda Kształtowania Ciała i Postawy odbędą się w sobotę 8 grudnia. Zajęcia zaczynamy o godz 10:00 i potrwają ok 1,5 godz. W trakcie ćwiczeń poznacie podstawy anatomiczne metody oraz wykonacie kilka ćwiczeń. Należy ćwiczyć w stroju wygodnym lecz stosunkowo dopasowanym do ciała (aby instruktor widział Waszą postawę) a także w skarpetkach ( jeśli ktoś posiada to antypoślizgowe są najbezpieczniejsze). Zapisy drogą mailową (dorota@vitallokum.pl), telefoniczną lub sms'ową (506 110 200) .

.....czytaj więcej....

....czytaj więcej....

Przypominamy o zapisach na kurs Metody Feldenkraisa w środy o godz. 19.15.

Kurs ruszy z chwilą kiedy zapisze się min 5 osób.

Metoda Feldenkraisa to Uważność w Ruchu.. Zarówno ruchy niewielkie, jak i te duże, globalne wykonywane są ze świadomością i płynnością. Jedno jest pewne - po zajęciach zmienia się poczucie gruntu pod nogami, wytrąceni jesteśmy z codziennych schematów i przyzwyczajeń, odnajdujemy w sobie coś innego, ale jakże bardzo bliskiego. Przeczytaj więcej aby się sobie uświadomoć czemu powinieneś w nich uczestniczyć.

.....czytaj więcej....

Już w najbliższą sobotę 06.10.2018 odbędą się nieodpłatne warsztaty wprowadzające do metody CANTIENICA® Metoda Kształtowania Ciała i Postawy. Zajęcia zaczną się o godz 10:30 i potrwają ok 1,5 godz.
W trakcie ćwiczeń poznacie podstawy anatomiczne metody oraz wykonacie kilka ćwiczeń.
Należy ćwiczyć w stroju wygodnym lecz dopasowanym (aby instruktor widział Waszą postawę) oraz w skarpetkach ( jeśli ktoś posiada to antypoślizgowe są najbezpieczniejsze).

Zapisy na wydarzenie prowadzimy drogą mailową, na nasz adres: pracownia@vitallokum.pl lub bezpośrednio telefonicznie na numer 506 480 30.

Serdecznie zapraszamy!

....czytaj więcej....

Zapraszamy na otwartą, bezpłatną lekcję Metody Feldenkraisa- "Koordynacja biodra i barku" w dniu 04.10.2018.
Początek lekcji godz 18.00.
Zajęcia poprowadzi Tomasz Kobos- nauczyciel lekcji grupowych Świadomości Poprzez Ruch. Obecnie realizuje 4-letni kurs nauczycielski Metody Feldenkraisa w Barcelonie.
Mobilność stawów biodrowych i barkowych jest niezbędna dla uzyskania wysokiej efektywności podczas podczas wyzwań ruchowych różnego rodzaju: zarówno tych życia codziennego jak i tych o bardziej sportowym charakterze.
Podczas lekcji będziemy odkrywać potencjał ruchowy wspomnianych stawów oraz ich funkcjonalne relacje. Zajęcia są odpowiednie dla wszystkich, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej. Lekcja będzie odbywać się w pozycji leżącej.
Pytanie merytoryczne proszę kierować do Tomka 603068343

Zapisy na wydarzenie prowadzimy drogą mailową, na nasz adres: pracownia@vitallokum.pl lub bezpośrednio telefonicznie na numer 506 480 30.

.... czytaj więcej....

Dnia 29 września (sobota) odbędą się u nas warsztaty edukacji ruchowej Metodą Feldenkraisa zatytułowane "Zdrowe i silne plecy". Warsztaty odbędą się w godzinach 11:00-14:30. Zajęcia poprowadzi Tomasz Kobos - nauczyciel lekcji grupowych Świadomości Poprzez Ruch. Tomek realizuje obecnie 4-letni kurs nauczycielski Metody Feldenkraisa w Barcelonie.

Przewidziane są trzy lekcje oraz czas na dyskusję i wymianę doświadczeń. Pomiędzy lekcjami będą dwie 15 minutowe przerwy. Lekcje ruchowe są zaprojektowane w sposób, który pozwala uczestnikom na odkrycie nowych wrażeń sensorycznych i poszerzenie swojego repertuaru ruchowego.

Z warsztatów mogą skorzystać wszyscy którzy:

cierpią z powodu dolegliwości bólowych kręgosłupa i okolic,
spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej,
chcą poprawić swoją postawę i mobilność,
uprawiają sport i zależy im na zwiększeniu swojej efektywności ruchowej,
są ciekawi poznania własnych nawyków ruchowych i chcą odkryć jak mogą poruszać się lepiej.

Zapisy na wydarzenie prowadzimy drogą mailową, na nasz adres: pracownia@vitallokum.pl lub bezpośrednio telefonicznie na numer 506 480 300.

.....czytaj więcej.....

Kolejne, nieodpłatne, warsztaty wprowadzające do metody CANTIENICA® Metoda Kształtowania Ciała i Postawy odbędą się w sobotę 28 lipca.Zajęcia zaczynamy o godz 10:30 i potrwają ok 1,5 godz. W trakcie ćwiczeń poznacie podstawy anatomiczne metody oraz wykonacie kilka ćwiczeń. Należy ćwiczyć w stroju wygodnym lecz stosunkowo dopasowanym do ciała (aby instruktor widział Waszą postawę) oraz w skarpetkach ( jeśli ktoś posiada to antypoślizgowe są najbezpieczniejsze). Zapisy telefonicznie lub sms 506 480 300.

Serdecznie zapraszamy!

.....czytaj więcej....

Dziś pierwszy dzień naszej aktywności w Vitallokum - PRACOWNIA ZDROWIA.

Nasza Pracownia mieści się na ulicy Mogilskiej 40/1. To kameralne miejsce, pozwalające w komforcie małej grupy doznawać efektów zajęć.To miejsce dla tych, którzy chcą rozwijać świadomość swojego ciała, aby powróciło ono do motoryki wynikającej z jego naturalnej budowy. Wszystkie oferowane zajęcia są dla każdego i każdy z nich skorzysta. Dodatkowo, większość z nich ma także znaczenie terapeutyczne , co pozwala pozbyć się złych nawyków w ciele, których nabieramy przez całe życie
Mamy nadzieję, że już wkrótce tłumnie będziecie nas odwiedzać :-)

AKTUALNOŚCI

WYMASUJ SIĘ NA ŚWIETA

RUCH / KSZTAŁTOWANIE CIAŁA i POSTAWY / FIZJOTERAPIA / MASAŻ