Vinyasa joga to styl, który wyróżnia się płynnym łączeniem pozycji oraz ukierunkowaniem na oddech.
Charakteryzuje się się dynamicznym wchodzeniem i wychodzeniem z pozycji, w celu jej bezpiecznego pogłębienia. Vinyasa łączy płynny ruch z naturalnym oddechem . Można ją nazwać „medytacją ruchu”. Zajęcia z Vinyasy oferują różnorodne pozycje, dlatego nigdy nie ma dwóch takich samych sekwencji, przy czym zostaje zachowana równowaga miedzy pozycjami statycznymi i dynamicznym ruchem.
Vinyasa joga pomaga rozwijać i uelastyczniać całe ciało, ale również uspokaja umysł.
Za pomocą skupienia i głębokim oddechu łagodzi skutki stresu, pozwala nam się wyciszyć i skupić na tym co jest „tu i teraz” oraz przyspieszy bicie serca.
